J’ai accouché il y a plus de 10 mois maintenant et il était temps pour moi de faire le point. J’ai réussi à perdre sans trop me fouler (comprendre juste en faisant attention mais sans faire régime), les 25 kilos accumulés pendant ma grossesse. Par contre un constat reste : si les kilos en trop sont partis mon corps a bien morflé et visiblement la bouée que j’ai au ventre ne partira pas d’elle même. Après avoir repris peu à peu une petite forme physique grâce à un cours de pilates en salle par semaine depuis Novembre, j’ai décidé d’augmenter un peu la cadence. Et c’est alors que je suis tombée comme beaucoup sur Instagram sur les #bodychallengeuses , le #bikinibodyguide et le #topbodychallenge .

Instagram et la folie Body Challenge

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Il s’agit d’un concept très simple. Pour une poignée d’euros (enfin poignée tout est relatif car ça fait quand même chéro le .PDF), vous achetez le guide de SoniaTlev ou Kayla Itsines qui vous promettent en 12 semaines de sport et de sueur d’obtenir un corps parfait : le top body challenge ou body bikini challenge. Il s’agit donc de programmes de sport étalés sur plusieurs semaines à suivre à raison de plusieurs entraînements hebdomadaires. Les avant après publiés par ces instagrameuses/entrepreneuses sont bluffants et forcément on se dit que si les autres y arrivent pourquoi pas moi…

Alors craquera ou craquera pas ?

Pourquoi je n’ai pas craqué :

Avant de dégainer ma CB en mode : « ohlala sur Instagram, des nanas un peu mollasses comme moi sont devenues des bombasses en 3 mois », je me suis un peu renseigné sur ces PDF pleins de promesses. A ce que j’en ai vu, les deux ou trois proposés sont tous plus ou moins basés sur le même concept à savoir :

  • un préambule explicatif
  • un planning détaillé des sessions pour les 12 semaines
  • l’explicatif pas à pas des exercices

Généralement ils coûtent 39€, il faudra ajouter 30€ si vous souhaitez aussi acheter l’ebook conseils nutrition. Une jolie somme donc pour quelques exercices de fitness facilement trouvables sur internet ou en librairie traditionnelle. Alors oui pas forcément de programme à la semaine pendant 3 mois mais ces ebooks ne réinventent pas la roue. Ils ne proposent rien de plus qu’un assemblage calculé d’exercices visant à obtenir les meilleurs résultats possibles. Hors avec un peu de recherche sur le net il est tout à fait possible de se faire son propre petit programme.

Autre aspect qui me gène aussi dans ces guides, hormis le fait qu‘un programme unique ne correspondra jamais à tout le monde c’est qu’ils demandent de très gros efforts qui à mon avis peuvent vraiment amener les non initiées comme moi à se faire mal voir très mal. Quand on n’a pas fait de sport depuis longtemps, il peut être dangereux de trop forcer d’un coup et surtout sans supervision de professionnels pour donner des conseils sur la posture ou le maintien.

Enfin je suis curieuse de connaître les effets à longs termes de ce genre de programme. De ce que j’ai vu sur les commentaires instagram des utilisatrices, ça ne marche pas toujours et là bizarrement les créatrices des ebooks éludent les questions et ne répondent pas aux commentaires demandant de l’aide. Une fois les 12 semaines de programme terminées, on a fondu, on a pris du muscle et après il se passe quoi ? Je n’ai aucune compétence en sport ou médecine mais tous les professionnels s’accordent à dire que perdre trop-trop vite amène un effet boomerang d’autant plus important quand on arrête tout. Alors se muscler rapidement c’est bien beau, mais est-ce que c’est durable si on arrête de s’entraîner quotidiennement à l’issue des 12 semaines ? Bref là je pose la question et je suis ouverte à la discussion parce que ça m’intrigue réellement.

Pour conclure

Bien que bluffant, les avant-après ne m’ont pas convaincu. Je cherche quelque chose de plus doux, plus en accord avec le fait de reprendre le sport tranquillement pour récupérer une bonne condition physique. Souffrir pendant 12 semaines pour arriver à un résultat c’est chouette. Mais je ne suis pas sportive dans l’âme et je sais que si j’arrive au bout des 12 semaines, j’arrêterais une fois l’objectif atteint et je perdrais rapidement le bénéfice de ces entraînements.

Du coup je me suis concocté un petit programme perso beaucoup plus en accord avec mes disponibilités de maman qui travaille et surtout beaucoup moins traumatisant pour mon corps. Alors oui je ne vais certainement pas me transformer de manière hallucinante en 3 mois mais au moins je ne me ferais pas mal et j’aurais normalement des résultats sur le long terme.

Voilà mon programme pour une semaine :

  • un cours de pilates en salle (45 minutes)
  • un cours d’abdos/fessiers en salle (30 minutes)
  • une séance de yoga débutant à la maison aidée de vidéos youtube et d’un bouquin hyper détaillé payé 10€ chez Cultura (30 minutes)
  • une séance de stretching à la maison grâce à la quantité de très bonnes séances débutants gratuites dispo sur internet. (30 minutes)

Et vous, les ebook de fitness, vous avez testé ? Qu’en pensez-vous ? 

EDIT DU 27/05/2015 : Je viens d’être contacté par la grosse cavalerie le service juridique de Sonia Tlev qui me demande de retirer les commentaires mentionnant le téléchargement gratuit des PDF ou les propositions de dons/revente. C’est donc chose faite. Merci donc de ne plus vous refiler ce genre d’infos en commentaire 😉 Merci à vous ♥